Nhiều thai phụ lo ngại việc ăn đậu hũ sạch sẽ
ảnh hưởng đến giới tính thai nhi, nhưng thực ra không phải như vậy nếu chúng ta
ăn một lượng vừa đủ, nó sẽ đem lại nhiều hiệu quả không ngờ
Lợi ích của đậu hũ cho bà bầu
Đậu hũ chứa nhiều dưỡng chất, ngoài những chất dinh dưỡng trên, nó chứa hàm lượng lớn các chất như kẽm giúp tái tạo tế bào, điều chỉnh emzim, đậu phụ còn giúp giảm cholesterol xấu và duy trì hàm lượng lipid khỏe mạnh trong thai kỳ. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin E trong đậu phụ thúc đẩy miễn dịch cho người mẹ.
Đậu hũ tốt cho sức khỏe bà bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu phụ rất tốt cho sức khỏe, khi ăn đậu phụ nó sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng, protein, chất béo, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra canxi có nhiều trong đậu hũ, có lợi cho thai nhi trong việc phát triển răng và xương. Bên cạnh đó đậu phụ đóng góp một lượng lớn protein cho bà bầu, vì thế nó giúp hỗ trợ phát triển các tế bào của thai nhi.
Bạn cũng có thể chế biến đậu hũ thành nhiều
mon ăn ngon, giúp cái thiện sức ăn của thai phụ trong thời gian mang thai. Giúp
bồi bổ dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
Đặc biệt vấn đề sinh non là vấn đề mà nhiều bà
bầu hiện nay đang hết sức lo lắng, thì chất sắt trong đậu hũ lại giúp ngừa sinh
non và sinh con nhẹ cân, các bà bầu có thể ăn một lượng vừa đủ, để không còn lo
lắng cho vấn đề này, giúp tinh thần thoải mái, để thai nhi có thể phát triển tốt
nhất.
Những nghiên cứu gần đây cho thấy, trong đậu
phụ có chất isoflavones trong đậu phụ làm sạch các gốc tự do, giúp ngăn ngừa
nhiễm trùng và các vấn đề liên quan tới thai kỳ,isoflavones còn làm tăng mật độ
khoáng xương ở phụ nữ nên rất có lợi khi mang thai.
Lưu ý khi sử dụng đậu phụ
cho bà bầu
Trước tiên là phải lựa chọn các sản phẩm đậu
phụ sạch, đảm bảo an toàn, bằng cách chọn các cơ sở uy tín, nếu không có thời
gian tự làm, bà bầu có thể chế biến đậu hũ thành các món chiên, xào, kho, nấu
canh.. .khác nhau, để ăn mà không bị ngán. Bà bầu cũng có thể uống sữa đậu nành
khoảng 3-4 lần/tuần, mỗi lần uống chỉ nên uống khoảng 200ml là mức được coi là
hợp lý nhất. Không nên dùng quá nhiều đậu phụ sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức
khỏe.
Khi sử dụng đậu hũ để chiến biến cần lựa chọn
những địa chỉ cung cấp đậu hũ sạch để đảm bảo tốt cho sức
khỏe
No comments :