Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi

Để giúp trẻ 10 tuổi phát triển chiều cao, bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng tốt, thực phẩm nhiều canxi, cho trẻ vân động ngoài trời.

Cùng xem cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi để có những thông tin chính xác nhất nhé!

Cách tính quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ 

Trong quá trình phát triển của trẻ, bạn có thể theo dõi chiều cao thông qua cách tính sau:

Chiều cao (cm) = 75 + (n-1) x 6 (hoặc 7)

Trong đó: n là số tuổi của bé, 6 hoặc 7 là số cm trẻ tăng trung bình trong một năm.

Đến tuổi dậy thì lại có sự tăng vọt về chiều cao, trẻ có thể tăng 8-10 cm, sau tuổi dậy thì mỗi năm chỉ tăng khoảng một cm, đến 18 tuổi thì dừng lại.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi 

Trong giai đoạn này, có rất nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ, nhưng an toàn và hiệu quả vẫn là nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vì trẻ đang ở gần ngưỡng của tuổi dậy thì nên cần phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để làm bệ đỡ cho quá trình phát triển sau này.

Chế độ ăn hằng ngày cần đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất và nên ưu tiên cho loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá, đặc biệt là sữa vì sữa có chứa một lượng canxi lớn giúp cho hệ xương phát triển tốt hơn. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin A, kẽm cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.

Xem ngay: Bảng theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ (theo tiêu chuẩn WHO 2015)

Ngoài ra, muốn tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả không nên xem thường giấc ngủ, nên cho trẻ ăn, ngủ điều độ, nên đi ngủ trước 10h vì hoóc môn tăng trưởng của cơ thể tiết ra cao nhất là vào ban đêm.

Bên cạnh đó, trẻ cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn như bơi lội, đạp xe, bóng rổ…

Vì vậy để giúp con phát triển chiều cao tốt khi 10 tuổi, các bạn có thể xem xét lại chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi để điều chỉnh sao cho phù hợp với quá trình phát triển của trẻ.

Theo Bao phu nu online